E se imparassimo a conoscere i benefici del Magnesio?

In questo periodo primaverile è frequente che si verifichino disturbi quali:

irritabilità e sbalzi di umore
crampi
mal di testa
dolori mestruali
stanchezza
nervosismo
difficoltà ad addormentarsi

Tutti questi disturbi sono dovuti a problemi di contrazione: energetica, spirituale, muscolare, nervosa..

Molto spesso si possono attenuare o risolvere, inserendo nella propria quotidianità una piccola quantità di magnesio.

Lì dove la vita rimane bloccata nel fenomeno della contrazione, il magnesio la aiuterà a rilassarsi.

Spesso sottovalutato, il magnesio risulta uno dei minerali più importanti per il corretto funzionamento di oltre trecento sistemi enzimatici, ed è presente nella biochimica dei più importanti apparati: nervoso, digestivo, osseo, cardiovascolare, muscolare.

E’ dimostrato scientificamente che l’uso del Magnesio:

ha un ruolo importante nel metabolismo
regola la permeabilità delle membrane plasmatiche
aumenta il numero dei globuli bianchi
è coinvolto nella trasmissione nervosa
è necessario per assimilare le vitamine del gruppo B, la vitamina C e la vitamina E
agisce come coenzima e interagisce con oltre 300 enzimi diversi
regola il ph del nostro organismo
è determinante nella formazione di anticorpi
fondamentale per la giusta assimilazione del calcio nelle ossa
svolge un ruolo fondamentale nei processi metabolici.

Il magnesio è stato titolato “il minerale della giovinezza”, perché migliora la rigenerazione cellulare, aumenta l’elasticità dei tessuti, combatte l’ossidazione e l’acidificazione, promuove i processi di eliminazione, dissolve le calcificazioni a carico dei tessuti molli, e agisce su tutti i dolori artrosici ed artritici e infiammatori.

È un forte rilassante del sistema nervoso, normalizza le cellule di muscoli, cervello e nervi.

Utile per chi pratica attività sportiva, serve molto per le donne in menopausa e quando si fanno cure antibiotiche, chemioterapie, o se si fa uso di cortisone, poichè il nostro intestino tende ad assimilare meno e si riduce la concentrazione ematica. Questo può causare nel nostro corpo una carenza di magnesio.

È possibile integrarlo solo attraverso l’alimentazione?

Non completamente attraverso la moderna alimentazione, ricca di prodotti raffinati e alimenti trasformati poveri di questo minerale.

Ma se assumiamo alimenti non trattati, in natura lo possiamo trovare nel cacao, noci, mandorle, cioccolato fondente, pistacchi, gamberi, broccoli, carote, cipolle, melanzane, mais, patate, avocado banane, uva, cavolfiori, ciliegie, spinaci, bietole, lattuga, pomodori, rape, more, melone, fragole, lamponi, arance, ananas.

il fabbisogno di magnesio per ogni individuo varia con l’età e dipende anche dal sesso e dalla condizione fisica, la dose stabilita per un individuo adulto è di circa mezzo grammo al giorno.

Qual è il miglior magnesio da avere sempre con sé?

Il magnesio che troviamo in natura è sempre legato ad altri minerali ed è per questa ragione che in commercio si trovano integratori preparati con diversi tipi di magnesio che generalmente possiedono caratteristiche benefiche simili, ma vedendo più nello specifico scopriamo anche molto differenti.

Magnesio Cloruro

Questa fonte di magnesio presenta la migliore solubilità in acqua. Di conseguenza, ha una biodisponibilità simile o di poco inferiore ai sali organici più blasonati, con il vantaggio di costare meno. In commercio, per integrazioni minerali specifiche, il magnesio cloruro si trova anche sotto forma di compresse rivestite per migliorarne la tollerabilità gastrica.

Magnesio Carbonato

Fortemente insolubile in acqua e scarsamente assorbibile dall’organismo umano, non viene generalmente usato come fonte di magnesio in integratori ma come antiacido.

Magnesio Pidolato

E’ noto soprattutto per avere un’efficacia nel trattamento della sindrome premestruale. Ha effetti neurosedativi. Potrebbe quindi trattarsi di una forma di magnesio particolarmente utile nel migliorare i sintomi correlati all”emicrania, e alcuni studi hanno evidenziato effetti positivi nella prevenzione della perdita di memoria associata al naturale processo di invecchiamento.

Magnesio Ossido

Trova applicazione come antiacido e lassativo (la normale magnesia). L’effetto lassativo dell’ossido di magnesio è di tipo osmotico; se assunto in quantitativi importanti, il magnesio idrossido sfugge all’assorbimento intestinale, richiamando acqua nel lume enterico.

Magnesio Solfato

ha un effetto diretto sull’intestino, avendo una biodisponibilità bassa, serve come pulitore dell’intestino.

Viene usato in ambito ospedaliero per la somministrazione intramuscolare od intravenosa di magnesio. Viene inoltre utilizzato come lassativo ad alti dosaggi (20 g), spesso sotto il nome di Sale inglese o Sale Epsom. La biodisponibilità del magnesio contenuto in questo sale, quando assunto per via orale, è considerata bassa, per cui non va usato sotto forma di integratore.

Magnesio gluconato

è utile nelle infiammazioni osteo-articolari, nelle nevriti e nelle tendiniti; indicato nei casi di scarsa resistenza allo stress, ipertensione e spasmofilia, è spesso usato dagli sportivi come coadiuvante per mantenere forza, resistenza, efficienza del sistema muscolo-scheletrico e sintesi proteica.

Magnesio Marino

Solitamente il Magnesio si estrae dalla terra ma esso è anche presente nell’acqua di mare. Il magnesio marino non è altro che cloruro di magnesio estratto da ambiente marino. Il suo sapore definito comunemente salato, in realtà è amaro, e viene dato all’acqua marina proprio dall’ingente quantità di Cloruro di Magnesio.

La migliore fonte di magnesio per il nostro organismo: Magnesio Supremo.

Il magnesio supremo, che è il magnesio citrato, è la forma di magnesio più biodisponibile che ci sia.

Produce un effetto rilassante immediato in tutta la muscolatura e sistema nervoso.

Per questo è ottimo anche per la muscolatura liscia dell’intestino che governa la peristalsi intestinale. Ecco perché è considerato lassativo.

Ma il suo effetto lassativo inizia quando si assume una quantità maggiore a quella che per ognuno di noi è quella necessaria, ciò è molto individuale.

Per qualcuno può essere un cucchiaio per altri due. Questo effetto è però un effetto positivo, non un effetto collaterale, perché apporta pulizia e rilascio di tossine.

ll Magnesio Supremo essendo un composto formato da carbonato di magnesio e acido citrico, viene rapidamente riconosciuto dal nostro organismo, in misura maggiore rispetto ad altre forme di magnesio in commercio, per usarlo negli scambi rapidi tra le cellule muscolari e nervose.

Fonte: Maria Teresa Ficchi Naturopata